そんなお悩みをお持ちの方へ！この記事では、口呼吸から鼻呼吸に切り替えることによるメリットを解説します！また、鼻呼吸に切り替えるためのおすすめアイテムについても紹介します！
よこちゃんがぐっすり寝ているねえ！
うん、ぽっかり口が開いていて、いびきもかいてるしー。
とりあえず落書きでもしておくかな🎵
おはよー！うーん、なんか口の中がカラカラだよー。
それは口呼吸で寝ているからだよ！口呼吸はデメリットが沢山あるんだよ！
え、そうなんだ。なんか最近とても疲れやすいのだけど、それにも関係あるかな！？あと仕事のストレスとかで最近胃が痛いことが多いんだー。
口呼吸のデメリットについて！
鼻がつまっていたりすると、つい口呼吸になってしまうよねー。
昔から鼻がつまりやすくて、いつも気づくと口呼吸になっちゃうんだよねー。やっぱりよくないのかな。
お待たせしました！ぼくが口呼吸のデメリットについてまとめてみたよ！
・虫歯・歯周病、口臭の原因になる！
・細菌やウイルスなどを直接取り込むので風邪をひきやすい、ウイルスにかかりやすい！
・お口周りの筋肉が常に緩んだ状態となり、二重あごの原因にもなる！
・体中の筋肉に酸素がいきわたらないため、疲労が回復しにくい！
うーん、こんなに口呼吸ってデメリットがあるのかー。風邪ひきやすい以外、全部当てはまっているような気が！
よこちゃんは子供の頃から口呼吸だから、それに慣れてしまって風邪ひきにくいんじゃあないかなあ。
口が乾いて、雑菌が繁殖するから口臭の原因になるんだねー。女子から嫌がられるよー。
それは嫌だー！
もしかして、口呼吸で寝ているから疲労が回復しにくいのでは！？
うーん、そんな気がする！
鼻呼吸に切り替えるメリットについて
ということで、口呼吸のデメリットの逆になるけど、鼻呼吸に切り替えるメリットだよー。
・虫歯・歯周病、口臭 が解消される！
・ウイルスに強くなる！ ->新型コロナ対策にもなる。
・ダイエットになる！ 酸素が全身に効率的に行き渡るため、代謝が良くなる。
・疲労回復しやすい！ 動いている筋肉にたくさん酸素が送られるので、疲労物質の乳酸が減少する
ウイルスにかかりにくいってことは、新型コロナの対策にもなるかもね！
おお！それは良いねえ！
え、ダイエットになるの！？ぼくも鼻呼吸に切り替えなければ！
ろっぷくんが密かにやる気になっているし！最近、柿ピー食べすぎなのでは。。
どうやったら鼻呼吸に切り替えられるのかな！？
鼻呼吸に切り替えるための便利グッズについて
鼻呼吸に切り替えるための便利グッズについてだよ！
この記事を書くまで、どれだけのグッズを試してみたことか。。
よこちゃんの実体験も交えておすすめの便利グッズについてまとめてみたよ！
鼻孔拡張テープ「ブリーズライト」
まずはイチオシの鼻孔拡張テープについてだよ。
色々種類があるけど、やっぱりイチオシはブリーズライトかな！特徴をまとめてみたよ！
ブリーズライトの特徴について
・プラスチックバーの反発力で、鼻腔を拡げ鼻の通りをよくする鼻孔拡張テープ
・貼らない時と比較して通気率を最大31%アップ
・粘着力とバネの固さが絶妙！はがれにくく、皮膚に悪影響を与えない。
・その分お値段は少し高めで、30枚で1300円程度。
毎日使うものだから、コスパを考慮して、鼻孔拡張テープは色々ためしたんだよー。
どうだったのかな！？
他のものだと、肌があれてしまって、長くつけていられない感じかなあ。あとは粘着力が弱くて少し水にぬれたりすると、取れてしまうとか。
うーんそうなんだ！やっぱり昔からロングセラーのブリーズライトが安定なんだねー。
みてみて！CMの動画を見つけたよー。
＜ブリーズライトの紹介動画＞
定番！ブリーズライトのスタンダード版
ということで、いくつかブリーズライトも種類があるので特徴も含めて紹介していくね。
まずはスタンダードのブリーズライトだよ。迷ったらこれ！特徴は以下だよ。
・肌色タイプで目立たない
・ブリーズライトシリーズで一番コスパが良い
・通気率を最大31%アップ！
機能アップ！ブリーズライトのエクストラ版
次にブリーズライトの通気率をアップしたエクストラ版だよ！
さらに効果を得たいという人はこれを試してみても良いかもね！特徴は以下だよー。
・通気率を最大53%アップ！
・費用はスタンダード版の20％ほど増。
・色はスタンダード版と同じ肌色タイプ。
透明色に！ブリーズライトのクリア版
最後にブリーズライトのクリア版だよー。
色だけ異なるバリエーションでーす。このあたりは好みだよね。肌色じゃない方が良い人には！
鼻呼吸口止めテープ「セレブリーズ」
その他の鼻呼吸を助ける便利グッズだよ。
口止めテープだね！なるほどこれなら強制的に鼻呼吸になるわけだ！
色々口止めテープも試してみたけど、「セレブリーズ」がイチオシだよー。特徴は以下でーす。
・長時間の貼り付けをしてもふやけたり、荒れたりしにくい素材を使用！
・粘着力と、肌への優しさのバランスが絶妙！
・適度な伸縮性もあり、口元の筋肉の動きにも順応するので装着時の違和感ない！
まとめ！
ということでまとめです！
頑張って切り替えますー！
・作業中や寝てる時に口が開いていて口呼吸になっていて口の中が乾いていた、ってことありませんか？
・口呼吸から鼻呼吸に切り替えたいけど、方法がわからない！